Οι ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις και τι σημαίνουν

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μία και μοναδική μέθοδος. Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις, καθεμία με τα δικά της εργαλεία και τρόπο δουλειάς. Ο κάθε ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να εξειδικεύεται σε μία ή περισσότερες από αυτές.

Παρακάτω παρουσιάζουμε τις πιο διαδεδομένες με απλά λόγια:

🔹 Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Μία από τις πιο γνωστές και ερευνημένες μεθόδους.
Εστιάζει στο πώς οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας.
Χρησιμοποιείται ευρέως σε αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, φοβίες, κρίσεις πανικού.

🔹 Ψυχοδυναμική / Ψυχαναλυτική Θεραπεία

Με ρίζες στον Freud και τους συνεχιστές του.
Δίνει έμφαση στο ασυνείδητο, στις πρώιμες εμπειρίες και στις εσωτερικές συγκρούσεις.
Συχνά είναι μακροχρόνια θεραπεία και βοηθά στην εις βάθος κατανόηση του εαυτού.

🔹 Συστημική – Οικογενειακή Θεραπεία

Δεν βλέπει το άτομο μόνο του, αλλά ως μέρος ενός συστήματος (οικογένεια, ζευγάρι, ομάδα).
Εστιάζει στις σχέσεις και την επικοινωνία.
Συχνά εφαρμόζεται σε ζευγάρια και οικογένειες.

🔹 Ανθρωπιστική – Υπαρξιακή Προσέγγιση

Δίνει έμφαση στην αποδοχή, την αυθεντικότητα και την προσωπική ανάπτυξη.
Ο θεραπευτής προσφέρει ένα ασφαλές πλαίσιο ώστε ο θεραπευόμενος να ανακαλύψει τον εαυτό του.
Εφαρμόζεται ευρέως σε προσωπική ανάπτυξη, υπαρξιακά ζητήματα, αυτοεκτίμηση.

🔹 Θεραπεία Gestalt

Βασίζεται στο «εδώ και τώρα».
Βοηθά το άτομο να αποκτήσει επίγνωση των συναισθημάτων και των αναγκών του.
Συχνά περιλαμβάνει βιωματικές ασκήσεις.

🔹 Νεότερες προσεγγίσεις

• Θεραπεία Σχημάτων (Schema Therapy): για χρόνια μοτίβα σκέψης και διαταραχές προσωπικότητας.
• Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT): ειδικά για έντονα συναισθήματα, αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.
• Acceptance & Commitment Therapy (ACT): ενισχύει την αποδοχή και τη δέσμευση σε προσωπικές αξίες.
• Mindfulness-based θεραπείες: βασίζονται στην ενσυνειδητότητα, χρήσιμες για άγχος, κατάθλιψη, χρόνιο πόνο.

📌 Τι να κρατήσετε

• Δεν υπάρχει μία «καλύτερη» θεραπεία για όλους.
• Η επιλογή εξαρτάται από το άτομο, το αίτημα και τη σχέση με τον θεραπευτή.
• Μπορείτε να ρωτήσετε τον ψυχολόγο σας ποια μέθοδο ακολουθεί και πώς μπορεί να σας βοηθήσει.